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演讲培训:恐惧上台演讲,该怎么克服?

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-05-06  浏览次数:16
“如何才能克服演讲恐惧?”演讲大师会告诉你各种方法,比如:你要对自己充满信心,反复心理暗示,我能行;演讲前不停的深呼吸;目光要注视那些对你微笑的人;声音要洪亮等等。其实,以上办法没有任何的作用,只会浪费你的时间,并打击信心。有一次我在爬山,边爬边玩手机,突然摔倒了,从中得到一个教训,也找到一丝解决演讲障碍的启发。爬山是一件事,玩手机是另一件事,两件事都需要集中注意力去做。但上帝设计人类的时候很奇妙,祂赐给人类一个特征:一个人在某一时刻,注意力只能集中在一个焦点上,不能同时分散在两个点上。我们只有一个心,但却想同时做好两件事情,最后只会重重地摔倒。回到演讲恐惧这个问题上,当我们的注意力集中在“如何克服演讲恐惧”时,焦点实际在关注“恐惧”本身,而不是“演讲”本身,现实情况是,人类的注意力只能某一时刻关注一个点。当关注恐惧时,便无法关注演讲了。当我们越是关注恐惧,恐惧也会越是被放大。
李万博导师在演讲培训的时候讲过:一切行动力与障碍都源于自己内心的期待与恐惧。你觉得是索取,就没有底气;你觉得是给予,就有勇气;你觉得是交换,就理直气壮;怕拒绝是因为潜意识里你希望得到更多的肯定,因此,与客户沟通时心情状态就会因客户的回应而忽上忽下。解决之道有三:多肯定自己,多认可自己,多找自己的优点。如此,外界没有别人,只有你自己。你就变成一个敢说话,敢“要求”,敢引导,有底气的人。
一个问题如果问错了,就不可能找到正确的答案,所以问题的重点不是如何克服恐惧,而是如何更好的演讲,焦点不在于恐惧是否被克服,而在于如何更好地演讲。你马上会问:那我实在非常恐惧怎么办?
一只羊遇见一只老虎的时候,第一反应是逃跑,为什么?因为羊有恐惧的反应,它意识到自己很可能被攻击,甚至没命,这个恐惧叫应激反应。当我们演讲时,对着很多陌生人,我们自我保护的应激反应马上开启,自然会有恐惧的反应,其实是一种正常反应,任何人都会有,只是受关注的程度不同。
面对这个恐惧的反应,有两种态度,一种是找方法克服恐惧,另一种是不理会自己的恐惧,把焦点集中在演讲的内容上。就我自己的经验而言,越是集中在克服恐惧这件事情上,恐惧会变本加厉。而当把注意力集中在要演讲的内容上,忽视恐惧的感觉,会发现恐惧感会随着演讲的进程慢慢消失。一只羊发现自己在老虎堆里,而老虎又不攻击它的时候,它就不会逃跑了,这需要一个适应的过程。我采访过至少10位演讲高手,他们告诉我任何一场演讲,一开始他们都会有不同程度的紧张,但演讲进行5分钟后,恐惧感会渐渐消失。
所以解决办法重点是要集中注意力在真正重要的事情上,不是恐惧,而是演说的内容。我们只有一个心,一个脑袋,只能在某一时刻做一件事情。圣经记载,当以色列人打仗,面对强大的敌人时,上帝就会提醒他们不要惧怕,要专心仰望上帝,信靠上帝。以色列人一惧怕,丈肯定会打输,但当他们把注意力集中在大能的上帝时,惧怕被驱散,敌人被打败。
跨越演讲的障碍,不是靠明白一个理念办得到的,关键是要不停练习。一开始在几个熟悉的人面前发表演说,三番四次地提醒自己把注意力集中在内容上,可以只讲2分钟。感觉越来越好后,可以增加演说的对象,或延长演说的内容。经历过100次练习后,恐惧感会越来越少,信心也越来越大。
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